【「空腹」こそ最強のクスリ】をアラフィフ主婦が実践してみた

豆知識

今年から本格的に主人とダイエットを始めました

まずはお昼ごはんをオートミールに変えてみるところから

お昼ご飯用にスープジャーで朝から作るには楽なんですけどね

いろいろレパートリーを増やせばいいのですが、一人分を調べてお昼に作るのはやる気が出ずスープジャーのみになってました

運動も取り入れるべく腹筋ローラーもはじめました

ぶよぶよのお腹から少しずつ腹筋がみえてきました

ですが、4ヶ月でお昼のオートミールに飽きてきました

youtubeでの出会い

そんな時、主人と「はじめしゃちょー」の1ヶ月で9kg痩せたyoutubeを見ました

半信半疑のまま、中にも出てきた「中田敦彦のyoutube大学」も見てみました

話してる内容に納得

「空腹」こそ最強のクスリ

要約すると

・16時間の間、ご飯を食べない
・残り8時間は好きなものを食べてよい


はじめしゃちょーの様に1日1食は無理でも、あっちゃんの言うように夜ご飯を18時に食べると寝てる時間を挟むので10時からは食べてもOKならいけそうと始めることにしました

夕食を18時までには無理でも20時までに終わるとお昼の12時には会社でも友達とランチでも普通に一緒に食べることが出来ます

ダイエットしてるから一緒に食べれないとか、食べたいものが食べれないって辛いし、やる気が下がるけどこれだと好きなものを食べれるのでストレスなしです

2ヶ月での変化

4月16日から実践してみて私は2ヶ月で3kg減

縦軸幅は1kg

主人も一緒にはじめてました
元から朝食を摂らなくても大丈夫な人なので、朝昼をプロテインだけのはじめしゃちょーと同じ1食生活しています
休日は家族でご飯を食べるのでお昼ごはんも食べていて、2ヶ月で7kg減

縦軸幅は2kg

2人とも知り合いに会うと「痩せたね」と言われるぐらいフォルムチェンジしました

主人はお腹がすっきりし、ズボンのサイズが変わりました

私は顎から肩にかけてがスッとしたと1番に言われます

上記の体重管理アプリは体脂肪を入れると筋肉量を計算してくれます
日々の食べたものを写真で残したりと健康管理にはおすすめアプリです

カレンダーで体重管理と食事記録  ハミング
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難しいと思う点

実践するには難しい人

・小さいお子さんがいて食べ残しを食べなければならない人
・3食食べないと頭痛など体に支障が出る人

ちょっとの工夫

・おこさんの残りはすぐに食べずお昼ごはん用に置いておく
・プロテインや温かい飲み物など水分で置き換えてみる

実際、私も3食食べないと頭痛や吐き気がしたりとありました

私は白米を抜いて少しずつ食べる量を減らすことから始めて、空腹時に温かいスープを飲んでならしました

糖分不足での頭痛は甘いカフェオレを飲むなど、無理のない程度にゆるくやっています

私の場合

腹筋ローラーもしてるし、本格的にじゃないの?って思われるかもしれませんが腹筋ローラーは始めた頃は1日1回して5回が限度でした
3ヶ月かけて少しずつ増やしていき、今は50回出来るようになりました

16時間の間も水分補給に水やお茶以外に朝一にカフェオレを飲んだりしています

8時間の間にはアイスやケーキも間食もしますし、外食もします

それでも1食抜いていると胃が小さくなってきますので、今まで食べれてた量が食べれなくなってきました

間食の時間が遅いと夜ご飯は食べれずって事もあります

12時になったから昼ご飯、夜ご飯の時間だから絶対に食べなきゃと思わず食べる気がない時やお腹と相談してずらすことや少なくしたり、食べない時もあります

朝食の時は子供たちが朝食を食べている間にお弁当を作ったり、洗濯や洗い物をしたりでバタバタしてるので子供たちも母が食べないことをはじめの内は気づいていませんでした

「なんで食べないの?」と思わせず、こちらも見て食べたくなるってのもなく家事が進んでよかったです

今では朝食を抜いているのを知っていますし、私も見て食べたいなって程お腹が空いていないんですけどね

最後に

ダイエット商品など置き換えダイエットをする前に、食べないダイエットはいかがですか?

置き換え分を買うよりも1食分の食費が減りますよ

我が家は毎朝パンを食べてましたが、パンを買うことがなくなり食費が少量ですが減になっています

我が家ではあっていたダイエット方法ですが、皆さんの体調や家族との食事の時間などもあると思うのでしっかり考えてみてください

参考になればと思います

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コメント

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